Как мастурбация может уменьшить выгорание

Секс играет роль в счастье

Ученые и антропологи в целом согласны с тем, что секс играет определенную роль в нашем общем счастье. Исследования показывают, что сексуальное удовлетворение играет роль в более счастливых браках, а более счастливые браки играют роль в большем сексуальном удовлетворении. Но как насчет того, когда мы одни? А как насчет нашего чувства благополучия, когда мы одни? Если здоровая близость с партнером является показателем счастья, имеет ли близость в одиночестве такие же долгосрочные последствия?

Многие эксперты в области секса и человеческого поведения скажут вам, что любой вид близости полезен для человеческого мозга, и он не обязательно должен быть сексуальным. Просто поймав чей-то взгляд через комнату или держась за руки, вы можете наполнить свое тело гормонами счастья, такими как дофамин и окситоцин. Близость может быть мощным инструментом, когда дело доходит до снижения стресса.

Забота о себе и управление стрессом — это не роскошь, и регулярное выделение таких гормонов, как окситоцин, — отличный способ справиться с напряженным графиком, поскольку этот связывающий гормон защищает от гормонов стресса, таких как кортизол, которые могут сделать вас усталыми, старыми и лишними.

Фактически, новые исследования показывают, что большинство людей предпочитают пытаться уменьшить стресс, гуляя, вздремнув, медитируя, занимаясь сексом или мастурбируя. Самоприкосновение приносит огромную пользу для здоровья, включая повышение уровня гормонов хорошего самочувствия в организме, регулирование нервной системы и снятие напряжения для снятия стресса.

И мастурбация не просто помогает успокоить тревогу. Сексуальные мысли и чувства, физическое прикосновение и оргазмы также обладают другими сверхспособностями, обеспечивая ясность ума, улучшение функций мозга и тела, а также улучшение отношений с уверенностью в себе, границами и партнерами. Короче говоря, преимущества реальности безграничны. Вот несколько способов, которыми любовь к себе может помочь вам жить более здоровой и сбалансированной жизнью.

Удовольствие может уменьшить боль

Когда мы испытываем сексуальное удовольствие, гипофиз активируется и вырабатывает эндорфины, такие как окситоцин и вазопрессин. Способствовать уменьшению боли, близости и связи. Окситоцин и дофамин не только создают хорошее ощущение, но и уменьшают боль в теле. Исследователи обнаружили, что регулярный секс может помочь облегчить головные боли и спазмы менструации.

Дофамин реагирует на такие вознаграждения, как еда и оргазм, побуждая мозг искать больше, а окситоцин известен как «гормон объятий», который способствует установлению связей и связей. Если вы боретесь с такими проблемами, как хроническая боль и секс, или с такими заболеваниями, как вагинизм, эти два химических вещества вместе с серотонином и вазопрессином, выделяющимися после секса, могут расслабить тело и облегчить давление и боль.

Оргазмы могут снизить беспокойство

Вазопрессин — это гормон, отвечающий за ощущение холода и противоречия, которое мы испытываем после секса или мастурбации. Он снижает уровень кортизола и улучшает качество сна, особенно у людей, отнесенных при рождении к мужскому полу. Оргазмы также производят окситоцин, и чем больше этого гормона в вашем организме, тем лучше, потому что он заставляет вас чувствовать себя спокойно и связанно с собой и другими. Исследование на крысах показало, что крыса с высоким уровнем окситоцина оставалась спокойной, когда окружающие крысы тревожились.

Логическая часть вашего мозга, отвечающая за суждения и принятие решений, — латеральная орбитофронтальная кора — практически отключается во время секса. Вот почему вы можете чувствовать себя смелее и менее скованно во время секса или мастурбации. Деактивация этой части мозга также связана с уменьшением страха и беспокойства, поэтому естественным образом прикосновения к себе и секс могут уменьшить последствия тревоги и депрессии.

Оргазмы могут помочь вам лучше спать

Оргазм сигнализирует парасимпатической нервной системе о начале понижающей регуляции, и префронтальная кора головного мозга, которая ранее была активирована до оргазма, также становится подавленной. Это вызывает состояние спокойствия, которое завершается выбросом окситоцина и падением кортизола – гормона стресса. Помните вазопрессин? Это сопровождает выброс мелатонина, который также известен как гормон сна.

Если вы боретесь с бессонницей, выгоранием или переживаете перименопаузу, которая может вызвать проблемы со сном, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы практиковать любовь к себе перед сном. Именно поэтому большинству людей нравится смотреть эротический контент или слушать аудиопорно перед сном, а не, например, первым делом утром.

Удовольствие улучшает работу организма

Польза от выброса окситоцина безгранична, и вам не обязательно испытывать оргазм, чтобы ощутить преимущества. Прикосновение к себе может уменьшить воспаление в организме, снижая уровень кортизола — кортизол может увеличить выработку жирности кожи, которая может закупорить поры и вызвать воспаление и высыпания. Мастурбация также помогает регулировать и перезагружать нервную систему, способствуя здоровому обновлению клеток и улучшению кровообращения, что поддерживает здоровое функционирование организма и распределяет питательные вещества и гормоны там, где ваше тело нуждается в них больше всего. Оргазм также может модулировать вашу иммунную систему, уменьшая стресс и воспаление в организме. Исследования показали, что более регулярное получение большего количества оргазмов может привести к тому, что иммунная система женщины будет готова к зачатию, и это состояние сохраняется на протяжении всей беременности. Таким образом, вы можете существенно повысить свой иммунитет, регулярно практикуя любовь к себе.

Оргазмы могут помочь вам жить дольше

И среди этих волшебных гормонов у нас также есть дегидроэпиандростерон (ДГЭА), который, по сути, является гормоном, замедляющим старение, который помогает регулировать мышечную силу, плотность костей и жировые отложения. Естественно, после двадцати лет оно начинает снижаться. Однако сексуальное возбуждение помогает повысить уровень ДГЭА. Таким образом, ежедневные или даже еженедельные сеансы любви к себе могут на самом деле помочь вам жить дольше. Фактически, одно исследование среди мужчин среднего возраста выявило на 50 процентов более низкий уровень смертности среди тех, у кого высокая частота оргазмов, по сравнению с группой с низким оргазмом. Означает ли это, что пришло время медицинским работникам рекомендовать секс-игрушки? Это определенно не могло повредить.

Польза мастурбации для физического и психического здоровья не только улучшает физическое здоровье, но и дает вам возможность обрести спокойствие и сосредоточиться на том, что для вас важно. Перегруженность ума может быть одной из худших вещей для вашего общего благополучия и будет проявляться во всем вашем теле и во всех сферах вашей жизни. Поэтому следите за собой, следите за тем, как чувствует себя ваше тело, уровень вашей тревоги и ваши отношения с самим собой, и, возможно, выделите двадцать минут в день для практики глубокого дыхания и любви к себе. Вам не обязательно испытывать оргазм, достаточно легкого прикосновения, чтобы саморегулироваться и повысить выработку гормонов хорошего самочувствия.